晚上睡不着是让很多人烦恼的问题。其实，想要解决这个问题，需要我们平时注意一些小细节。首先，我们可以通过调整自己的作息时间来帮助入眠。比如，保持良好的睡眠习惯，定时睡觉和起床，避免长期熬夜，减少睡眠间歇期等，这些做法可以帮助调整睡眠质量。其次，我们可以通过改变自己的生活习惯，比如要保持一个开放的心态、避免暴饮暴食、不要过度疲劳、调整自己的压力等，这些都可以对改善睡眠起到一定的作用。
另外，我们还可以通过一些自我放松的方法来达到睡眠的效果，如音乐疗法、芳香疗法、冥想等，这些都可以帮助我们减轻烦躁情绪，消除负能量，并有助于睡眠。如果还没有好转的话，也可以考虑一些药物辅助。但是，一定不能滥用药物，否则对身体健康会带来严重的危害，需要在医生指导下使用。
