世界卫生组织建议每天至少步行8000步，通过正常的步行方式来保持身体健康。那么，1英里有多少步数呢？确切来说，1英里=1609.34米=2112步。虽然这个数字听起来不是很大，但如果坚持走完1英里，身体将会有以下变化：
1. 增强心血管能力，降低心脏病发病率。
2. 改善肺部功能，提高肺活量。
3. 健康的体重控制，预防肥胖症。
4. 养成习惯，增强自信心和迈向更健康的生活。
除了以上的身体变化，每天走一英里还有助于提高心情和改善睡眠。如果您是个新手，从每天半英里开始走起，然后逐渐增加到每天1英里。当然，如果有条件，可以尽量多走一些，因为每天走路10000步，相当于5英里，是健康状况的最佳表现。
