现代人很容易出现颈椎不适问题，对于长期在办公室工作的人来说尤为普遍。一个办公室，一个座位，整天对着电脑屏幕，这种久坐不动的生活习惯极易引起颈椎疲劳，俗称“电脑颈”。
为了缓解这个问题，许多人都开始去做颈部拉伸，但不同的颈椎问题对应不同的治疗方法，盲目的拉伸有时会加重颈椎的损伤。接下来小编推荐四个正确的动作帮助缓解颈椎不适：
- 头倾斜：顾名思义，就是将头向一侧倾斜几秒钟，放松后再向另一侧倾斜。动作幅度不需要过大，每头每侧5-10秒钟就可以了。
- 颈部着地：将一个枕头放在地上，然后平躺在上面，头部靠着枕头下垂，舒展颈椎。每次维持1-2分钟。
- 颈部转动：转头时要转到尽量远的距离，同时要注意不要用力。每次每侧转动5-10次。
- 抬头看天：仰头向上看天花板，然后慢慢转动头部，轮流看左右。每侧转动5次。
以上四个动作不仅简单，而且可以在办公室或家中随时进行。但需要特别提醒的是，颈椎不良原因往往不仅仅是因为长期缺乏运动，也可能是因为工作生活习惯的问题。在进行运动和治疗之前，需要找到颈椎问题的根源，以便进行有效的治疗。
