拉伸运动是一种范围广泛的伸展训练，可促进肌肉的柔韧性，减轻压力并改善姿势。尤其对于经常坐着工作或长时间不运动的人来说，拉伸运动能帮助他们得到放松和恢复。
拉伸运动主要分为静态拉伸、动态拉伸和球形拉伸。静态拉伸是让肌肉在伸展的最大范围内保持30秒钟的伸展状态。动态拉伸比静态拉伸更具灵活性，结合了肌肉的活动和伸展。球形拉伸更强调整个身体的平衡性、柔韧性和控制力。
拉伸运动不仅可缓解疲劳和压力，并为身体带来良好的血液循环，还可减少肌肉受伤和身体僵硬的风险。如果你不知道怎样开始练习拉伸运动，一定要从简单的动作开始，例如颈部伸展、肩部旋转、腰部扭转等等。
