蹲踞式跳远是田径项目之一，也是体育锻炼中颇受青睐的一项运动。但是，要想在蹲踞式跳远方面有所突破，需要一定的技巧和训练。下面为大家介绍一些高新技巧，帮你突破自我。
1、发力要合理。蹲踞式跳远时，腰部要有弹力，在助跑过程中，先腾起多余的能量，再助力跳跃。缺乏发力就会导致距离不足。
2、双腿有规律。动作完美，跳远自然。起跑的时候，注意双臂要煽动，背部贴住杠，双腿同时发力。双腿跳起的时间要一致，高度也要保持一致，这样可以将能量转化为距离。
3、呼吸要充分。呼吸有助于平衡身体。在助跑的过程中，要深呼吸，将更多的氧气输送到身体中，这样跳远时才能更从容。
4、心态要好。自信心和心态决定着一切。在训练和比赛过程中，要有信仰，相信自己，才能取得最好的成绩。
蹲踞式跳远可以锻炼身体的协调性、平衡、柔韧性等，是一项非常好的体育锻炼方式。只有掌握了正确的技巧和方法，才能让训练事半功倍。赶快来试一试吧！
