端午节必不可少的美食，当属粽子。加上家里人会买上一些零食，再点上凉茶，看看朋友圈各位分享的 粽子照片，趁着节日，来一次大吃大喝的狂欢。但当你懒得动后，你会发现整个人真的只有粽子那么瘦。那么，生活在如此美食的国度里，如何才能不浪费美食，又不失身材呢？
今天我们就来说说粽子的热量问题。
普通的瘦肉粽（125g）卡路里含量大约为250-320卡路里；肉大粽（250g）的热量就更高了，大约要摄取500-700卡路里。如果再配上一些特色美食，如花生酱、鲜肉松、笋干、五香、咸蛋黄等等，你对美食的吸收量就会直线上升。
那么吃下几只粽子，应该要怎么做才可以消耗掉？
以瘦肉粽为例，菜市场旁的游泳池固然是一个好选择，游泳一个小时大约可消耗到434卡路里，相当于吃掉一只高热量粽子后需要至少游泳90分钟才能保持体重不增加。还有其他的运动方式可以选择，比如快走，早上慢跑等等。
当然，这也没有必要强求自己要有多么千里马，能保持到膝下就已经很不错了。建议在这个节日里，多选择小份量、低热量的食物来吃，配上一些运动，既吃得起粽子，又能和快乐地过一个丰盛的端午节。
