许多人都有过经常不大便的经历，其实，不大便的原因有很多，比如，生活状态、睡眠质量、饮食习惯等，下面，我们来详细讲解一下这些原因。
生活状态
生活状态是影响排便的一个很重要的因素。长时间保持不良的生活状态，比如过度疲劳、情绪长期紧张等，容易导致排便功能紊乱。这样，就会出现不大便或是便秘的症状。
睡眠质量
长时间的睡眠质量不良，容易导致便秘。这是由于睡眠不足，会减少肠道内细菌的数量。这些细菌是促进便便排出的重要因素。此外，夜间分泌机制的紊乱也会导致便秘。
饮食习惯
饮食习惯是导致人不大便的重要因素之一。食物中缺乏纤维素，常饮酒类，腌制品等都是导致便秘的重要因素。此外，有些人饮食过于精细，缺乏多样性，这也会导致不大便的问题。
建议
要改善“不大便”问题，应该切实改善饮食习惯，减少含糖、含纯脂肪的食品，多选择粗粮、蔬菜等富含纤维的食品；有规律地参加体育运动，保证充足的睡眠时间，要有良好的心态，避免情绪过度紧张等也是可以在一定程度上预防“不大便”问题。
