肌肉健美训练图解，了解下面的几个动作

肌肉健美作为一种比较严谨和规范的体育运动，不仅让我们的肌肉得到了锻炼，更增强了自信心。那么你是否了解它的运动原理呢？下面就为大家介绍一些肌肉健美训练的图解动作，帮助大家更好的进行锻炼。

1.卷腹：此动作可以对腹肌进行锻炼。

2.深蹲：这动作对大腿肌肉有很好的锻炼。

3.引体向上：促进肩背的发展，可以使肩胛骨及肱骨二头肌得到锻炼。

4.哑铃站姿弯举：训练营长肱肌和前臂肌肉。

以上4个动作适合新手进行，不过注意动作规范，并且不要贪多，从2组开始进行锻炼。