褪黑素是一种天然荷尔蒙，能够帮助我们调节睡眠情况。但是，由于褪黑素的副作用比较大，因此如果使用不当，有可能会对身体造成伤害。
因此，在使用褪黑素的时候一定要小心。以下几点是需要特别注意的：
- 1.不能长期使用：褪黑素的副作用并不小，如果长期使用，有可能会对身体造成损伤
- 2.不能太晚服用：褪黑素需要提前40-60分钟服用，如果太晚服用，可能会影响下一天的正常起床
- 3.不能过量服用：褪黑素的剂量需要根据个人情况而定，不能盲目服用过多
因此，如果我们想要使用褪黑素，就需要遵循医生给出的剂量和服用方法。另外，建议不要在自行使用褪黑素之前，先咨询一下专业的医生。
